Salt och barn – vad är det som gäller?
I en artikel i tidningen Fokus påstås att spädbarn behöver mer salt i maten, inte mindre. Det är felaktigt, både spädbarn, äldre barn och vuxna behöver begränsa saltet i maten, skriver Livsmedelsverket på sin hemsida.
Livsmedelsverket ser inget skäl att ändra deras kostråd om mat till spädbarn. I råden skriver de att man ska vara försiktig med salt till barn under ett år. Man kan till exempel begränsa saltet genom att ta undan lite till barnet innan man saltar familjens mat. Man bör också undvika salta snacks och inte heller ge salta charkprodukter, till exempel korv och kassler så ofta. Men man behöver inte undvika salt helt.
Läs också:7 tips när det är dags för smakportioner
Varför ska man begränsa salt till barn?
Det främsta skälet till att man ska begränsa mängden salt i maten till små barn är att salt påverkar blodtrycket. Det gäller både barn och vuxna. Det låter kanske avlägset att tänka på risken för högt blodtryck när man ger sin bebis mat, men forskningen visar att det finns ett samband mellan högt blodtryck som barn och högt blodtryck som vuxen (NNR sid ). Högt blodtryck är en av de starkaste riskfaktorerna för hjärt-
Skapa DIN sömnplan – passar perfekt för din bebis!
Det händer när bebisen börjar äta
När din bebis börjar äta öppnas en ny värld. Från att bara ha använt sugreflexen ska tungan nu fånga upp maten (välj en mjuk sked i silikon!). Även en smak-napp är toppen! Det tar upp i treårsåldern innan den motoriken är helt utvecklad. Dessutom får din bebis uppleva både nya smaker och konsistenser. Bästa tipset är att upprepa, upprepa, upprepa även om maten hamnar vid sidan av munnen! Här kan du läsa mer om att komma igång med smakportioner.
Matschema månader
- så kan en vanlig dag se ut
"FRUKOST"
- Bröstmjölk eller modersmjölksersättning
FÖRMIDDAG
"LUNCH"
- Smakportion med grönsaker, rotsaker och protein. Börja med 1 tesked. När bebisen visar intresse kan du ge lite till. Öka sedan upp till cirka 1/2 dl. Håll koll så att din bebis inte får ont i magen (då får du ta det lite lugnare).
- Fyll på med bröstmjölk eller modersmjölksersättning efter att bebisen ätit lunch.
- Sovstund 2
EFTERMIDDAG
- Smakportion av mellanmål. Börja även här med 1 tesked och öka försiktigt i takt med att bebisens intresse växer.
- Sovstund 3
"MIDDAG"
- Bröstmjölk eller modersmjölksersättni
This post is also available in: English
Fakta och råd om smakportioner. Direkt av barnläkare. Smakportioner av mat brukar man ge bebisar vid 3, 4 eller kanske 5 månaders ålder. Hur man ska introducera mat har varierat över tid. Och hur är det: ska man undvika salt, rödbetor, gröna bladgrönsaker och honung?
Ge dig själv den mat du behöver, när du behöver!
Om du inte tidigare har prioriterat ditt behov av mat tycker jag du ska börja när du får barn. Jag tror du vet vad du behöver, men jag repeterar: frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag på ganska fasta tider. Hälften grönsaker/frukt, en fjärdedel protein, en fjärdedel kolhydrater och lite nyttigt fett, på ett ungefär. Om du inte är van att laga mat är en färdigkomponerad matkasse med recept en bra matlagningsskola.
Läs mer om nyttig mat för barn
Låt ditt barn sitta med dig vid bordet när du äter. Om det passar och de inte sover redan från födseln. Mina barn gillade att sitta i knäet vid matbordet. När de kan sitta stadigt kan de få sitta i en egen stol, om de vill.
Ge barnet mat när barnet visar intresse!
Vid tre-fyra månaders ålder börjar barnen kunna föra handen till munnen mer viljestyrt än tidigare. De börj
10 livsmedel du aldrig ska ge en bebis
3 minuter
Att veta vilken mat du kan ge din bebis är väldigt viktigt under det första levnadsåret, när den kan börja äta fast föda.
Senaste uppdateringen: 19 juni,
Enligt barnläkare finns det livsmedel du aldrig ska ge en bebis. Vissa kan ha en negativ effekt på barnet och dess sköra matsmältningssystem, medan andra utgör en risk för kvävning.
Samtidigt finns det andra livsmedel som bör undvikas när barnet blir äldre, eftersom de ökar risken för matallergier. Vare sig du ammar eller använder flaskmatning kommer du förr eller senare behöva introducera andra livsmedel i barnets kost.
Som förälder är det därför viktigt att vara medveten om vilka livsmedel du aldrig ska ge en bebis.
10 livsmedel du aldrig ska ge en bebis
1. Honung
Barn under ett år ska aldrig äta honung. Den kan innehålla skadliga bakterier vid namn Clostridium botulinumsom kan orsaka botulism. Det kan i sin tur leda till muskelparalys och andra allvarliga symptom.
Ditt barns immunförsvar är inte tillräckligt starkt för att kunna bekämpa dessa farliga bakterier.
2. Nötter
Hela nötter är något du aldrig ska ge en bebis eftersom de utgör en
.