Lär dig hur du slutar med negativt tänkande
5 minuter
Vi berättar hur man kan sluta tänka negativa tankar så att man får njuta av ett bättre liv. Det är möjligt!
Senaste uppdateringen: 22 oktober,
Den vanliga västerländska livsstilen innebär ofta mycket stress och negativt tänkande. Livets snabba rytm kan bli så överväldigande att, i många fall, negativa tankar till slut blir ett livsmotto som kan skada oss ordentligt.
Det kan vara svårt att föreställa sig, men tankar är kraftfulla.
Om våra tankar är fulla av negativitet och destruktiva ord nöter vi ner oss själva bit för bit på olika sätt varje dag. Vi mår inte alls bra, och livet känns som en kamp som aldrig tar slut.
Om vi å andra sidan fyller våra tankar med känslor som kan bygga upp, komplettera och lyfta oss upplever vi väldigt annorlunda resultat.
För att lära sig hur man tämjer sina tankar och lever en sund livsstil behöver man vara uppmärksam på vissa detaljer. Det är också viktigt att korrigera och justera vissa ageranden och prova på några nya.
Nyckeln ligger i att veta hur man tar emot de förändringar som får en att må bra på kort, medellång och lång sikt.
Följande rekommendationer är
Hur hanterar man negativitet? 6 praktiska tips
En av de mest utbredda kulturella egenskaperna i västerländska samhällen är utan tvekan negativitet. Oavsett om det är i media, i familjemiljön eller kommer från oss själva är det nästan automatiskt att se saker från det värsta perspektivet.
Negativitetsförspänningen gör att vi bara filtrerar det dåliga från det som händer oss, medan det goda värderas mindre eller direkt ignoreras. Hur hanterar jag negativitet? Det verkar som en omöjlig uppgift, men det är det inte.
Därefter kommer vi att se vilka tekniker vi kan följa för att möta denna typ av pessimistiskt tänkande, förutom gräva lite djupare in i hur vi själva till stor del ansvarar för vår lycka och fred inuti.
- Relaterad artikel: "De 6 typerna av humörstörningar"
Hur hanterar man negativitet dagligen?
Vår grad av inre fred och lycka beror till stor del på oss själva. Det är sant att det finns vissa externa faktorer som våra nära och kära åsikter, media eller världsekonomiska situation som kan påverka oss på ett sådant sätt att vi ser världen på ett negativt sätt bör vi dock inte Glöm det
instagram story viewer
det är vi som bestämmer om vi ska sätta på filter av negHur man vänder negativa tankar till positiva
6 minuter
Att ha negativa och återkommande tvångstankar i vårt sinne kan få oss att känna som om vi befinner oss i ett svart hål. Vi ser ingen utväg och vi kan inte hjälpa att känna oss hjälplösa. Därför är vetskapen om hur man vänder negativa tankar till positiva inte bara nödvändig, utan ett verktyg för överlevnad. Att lära sig och tillämpa detta i våra dagliga liv minskar känslor av ångest och låter oss gå vidare.
Experter på emotionell psykologi säger att det är tillåtet att ha upp till tre negativa tankar om dagen. I slutändan handlar det inte om att se livet genom rosafärgade glasögon. Då undviker vi verkligheten och våra rädslor och bekymmer tar det bästa av oss. Nyckeln ligger i att inte låta oss släpas med av de här tankarna. Dessa gör det ofta omöjligt att känna oss kapabla att överkomma svårigheter och växa på ett personligt plan.
Vi har alla fallit offer för detta. Ibland upplever vi tankar som säger saker som “Du är inte värd det”, “Du kommer att misslyckas” eller” Det spelar ingen roll hur mycket du försöker, du kommer inte att lyckas”. Vi är alla mänskliga och det är inte ovanligt för våra sinnen att va
Starta om din hjärna! 3 tekniker för att sluta älta negativa tankar
Våra hjärnor har till naturen programmerats att tänka negativt. Detta som en överlevnadsmekanism för att undgå faror och hot runtomkring oss. Men när oron eller våra rädslor inte direkt är nödvändiga, eftersom hotet är oundvikligt eller bara finns i våra huvuden – kan det vara dags att försöka bryta negativa tankebanor. Något som kan vara lättare sagt än gjort.
Här har vi tre tekniker som hjälper till att kontrollera överdrivet ältande och negativa tankar. Inspirerade av författaren och multisjuka Eileen Lairds bok Healing Mindset: A Guide to the Mind-Body Connection for People with Autoimmune Disease.
Se också: 4 sätt att sluta oroa sig över vad andra tycker om en
Efter reklamen: 4 sätt att sluta oroa sig över vad andra tycker om en
1. "Tänk om"-affirmationer
Affirmationer vet många vad det är, och inte sällan hör man olika mindfulness-förespråkare uttrycka vikten av att tänka goda tankar och tala gott om sig själv. Men för många kan det kännas svårt eller inte trovärdigt att säga bra saker till sig själv, då allting känns hopplöst. Ett knep man kan ta till enligt Laird är då i stället "tänk om"-af
.